妊娠の1ヶ月以上前から飲むことを推奨されている葉酸。
実は妊娠よりも1ヶ月以上前から飲まなくてはいけないことを、まだ知らない人も多いのではないでしょうか？
私も最近まで全く知りませんでした。
妊娠してからでは遅く、それより前に飲まなくてはいけないということは、妊活しようと思ったらすぐ飲み始めることがベター。
しかも妊娠3ヶ月頃まで、飲み続けなくてはいけません。
しかしいつになれば妊娠できるかは全くわらず、1ヶ月の人もいれば、１年かかる人だっています。そんな時に高い葉酸サプリメントを毎日飲み続けるには、お財布が厳しいということも…
市販の薬局などで売っているサプリメントでも葉酸は摂取可能です。
実際に私が購入して飲んでいる、市販で手に入りやすい2,000円以下の葉酸サプリをご紹介いたします！
- 毎月あまり葉酸サプリにお金をかけられない。
- 安い葉酸サプリが知りたい！効果はあるの？
- 妊娠するまでは安いサプリを使いたい！
こんな風にお考えの方に向いている記事です！
-sponsored link-
葉酸サプリが必要な理由
葉酸は野菜や柑橘類・レバーなどに多く含まれているビタミンBの一種です。普段の食べ物からももちろん摂取できますが、とくに妊娠前・妊娠中の女性は1日400μgの葉酸を摂取することを厚生労働省から推奨されています。
なぜかというと、葉酸摂取が不足すると胎児の神経管閉鎖障害が起こるリスクが高まるからです。
欧米をはじめとする諸外国でも、葉酸サプリの摂取を推奨されています。食物からの摂取のみでは限界があり、多くの葉酸を必要とする妊婦などはとくにサプリでの摂取がより確実とのことからです。
将来のリスクをできるだけ下げるために、まずは葉酸サプリを毎日摂取することがとても大事です。
（厚生労働省『葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果』参照）
DHCの葉酸サプリ (60日分)
最初にご紹介するのは、DHCの葉酸サプリ
60日分です。
こちらは今回ご紹介する葉酸の中で1番安い商品です！
私が初めて購入した葉酸サプリでもあります。
他の葉酸サプリと違って、含まれているものは葉酸のみという潔い成分となっています。
１日1粒で必要な葉酸400μgの葉酸全てを摂取できるというのも便利です。
60日分の値段は403円となっています。(2020年4月 amazon参照)
2ヶ月分で403円なので、1ヶ月分だと約201円という破格の値段です。
メーカーはDHCで大手なので、信頼性も高いです。とりあえず1番安いのでいいから葉酸を飲みたいという方や、初めて葉酸サプリを飲む方にはオススメのサプリです！
DHCの葉酸サプリの感想
DHCの葉酸サプリは１日たった１粒を飲むだけです。
タブレットの大きさも普通サイズなので、飲みやすく毎日続けやすかったです。
まずは葉酸を飲むことを習慣づけるという点でも、はじめに購入してみる葉酸サプリとしては1番おすすめできるかもしれません。
Dear-Natura 葉酸×鉄・カルシウム (120粒 60日分)
次にご紹介するのは、アサヒグループ食品のDear-Naturaの葉酸×鉄・カルシウムのサプリです。
妊娠や授乳期では、女性は葉酸以外に鉄分やカルシウムも不足しがちです。そんな足りない栄養素をまとめて摂取できるのが、こちらのサプリです。
葉酸は480μg含まれています
他にも必要な成分である、ビタミンCやビタミンB１、B６、B１２まで含まれているので、色々考える必要がなくて便利です。
60日分の値段は727円となっています。(2020年4月 Amazon参照)
Dear-Nature 葉酸×鉄・カルシウムの感想
Dear-Naturaの葉酸サプリは１日２粒飲む必要があります。
他のサプリと比べても普通サイズくらいの大きさです。まとめて２粒飲むことも問題なかったので、飲みやすい部類に入るかと思います。
どちらかというと私は貧血気味なので、鉄分も入っているこちらのサプリはありがたかったです！貧血の気がある人には、こちらの葉酸サプリがおすすめです。
FANCL 〈Mama Lula〉葉酸&鉄&カルシウム＋２種類の乳酸菌
最後にご紹介するのは、サプリ大手でもあるファンケルのMama Lula 葉酸＆鉄＆カルシウム＋２種の乳酸菌サプリメントです。
妊娠前から授乳期までにとくに必要となる、葉酸480μgと鉄分やカルシウム、マグネシウムや亜鉛、さらに乳酸菌２種類が１億個それぞれ含まれています。
色々ほかにサプリを組み合わせなくても、必要な栄養素がたくさん含まれているので、より安心して使うことができます。
普段の食生活にあまり気を使えない人や、サプリで最低限必要なビタミンなどは取り入れたいと思っている人にはぴったりのサプリです。
30日分の値段は1,500円となっています。(2020年4月Amazon参照)
ファンケル 葉酸&鉄&カルシウム＋２種類の乳酸菌の感想
含まれている成分も多いため、１日４粒のタブレットを飲む必要があります。
さすがに一度に４粒一気に飲むことは難しいため、二度に分けて飲んだりしていますが、体調には1番効いているような気がしています。
本気で妊活を始めている方には、ファンケルはおすすめの葉酸サプリメントです。
まとめ
今回は私が実際に飲んできた市販の葉酸サプリ３選をご紹介いたしました。
値段の安い順にご紹介すると、(2020年４月 amazon参照)
- DHCの葉酸サプリ 2ヶ月分(60日分) 403円
- Dear-Naturaの葉酸サプリ 2ヶ月分(60日分) 727円
- ファンケルの葉酸サプリ 1ヶ月分(30日分) 1,500円
このようになっています。
はじめはあまり負担にならないくらいの、お手頃の値段の葉酸サプリから始めてみてはいかがでしょうか？
それぞれ含まれる成分や効能も変わってくるので、ライフスタイルや体の調子によって合っているサプリをぜひ見つけて欲しいと思います。
妊活に向けて、まずは自身の体と健康を保つのが第一です！
-sponsored link-
